ATH naistel
ATH naistel on laialt valesti mõistetud nähtus – see libiseb sageli radari alt läbi, sest ei näe välja nagu klassikaline õpikunäide. Hüperaktiivse ringitormava lapse asemel, kes mööda seinu üles-alla jookseb, kasvavad paljud naised üles tundega, et nad on hajevil, ülekoormatud ja pidevalt “liiga palju” või “mitte piisavalt”. Nad muutuvad meistriteks oma sümptomite varjamises, peites võitlusi nagu ärevus, perfektsionism ja krooniline läbipõlemine. Meie bioloogia teeb sümptomid kogu elu ebastabiilseks.
See artikkel sukeldub sellesse keerulisse reaalsusesse: miks meid jäetakse aastateks diagnoosimata, kuidas meie ATHerineb meeste omast, kuidas meie keha mõjutab meie sümptomeid ning kuidas ATH mõjutab meie suhteid.
ATH naistel
ATH naistel ei pruugi alati väljenduda hüperaktiivsuse ja kaootilisusena – see on sageli vaiksem, rohkem internaliseeritud ja kergemini märkamatu. “Pahandusetegija” asemel kasvavad paljud naised üles kui “unelmademaal uitajad”, kes maadlevad keskendumisraskuste, emotsioonide reguleerimise ja täidesaatvate funktsioonide häiretega, varjates neid, et sobituda ühiskondlike ootustega. Hüperaktiivsus võib avalduda lakkamatu jutustamise, ülemäärase kohustuste võtmise või pidevalt kihavate mõtetena, mitte füüsilise rahutusena.
Tüdrukuid sildistatakse sagedamini ärevuse, ülitundlikkuse või “piisavalt mitte pingutamisega”, mis viib aastatepikkuse arusaamatuse ja valesti mõistmiseni. Kuna diagnostilised kriteeriumid on loodud poiste ATH mustrite järgi, jäävad paljud naised diagnoosita kuni täiskasvanueani – sageli pärast aastaid kestnud läbipõlemist, impostori sündroomi ja küsimust, miks elu tundub nii palju raskem, kui see peaks olema.
Levinud eksiarvamused ATH kohta naistel
“ATHon naistel haruldane”
- ATH sümptomid avalduvad naistel teistmoodi kui meestel, mistõttu jäävad need sageli märkamata või diagnoositakse valesti.
- Paljud naised saavad diagnoosi alles täiskasvanueas pärast aastaid kestnud raskusi, teadmata nende põhjust.
“Hüperaktiivsus tähendab ringi hüppamist”
- Füüsiline hüperaktiivsus on silmatorkavam, kuid see võib avalduda ka mõtete keerlemise, vaimse rahutuse või impulsiivse rääkimisena.
- Naistel esineb sagedamini sisemist hüperaktiivsust, mistõttu see jääb kergemini märkamata.
“Kui oled edukas, siis sul ei saa ADHD-d olla”
- Edu ei välista raskusi – ATH-ga naised arendavad sageli kohanemisstrateegiaid ja töötavad rohkem, et toime tulla.
- Hüperfokuseerimine kirgedele aitab läbi lüüa, kuid sageli läbipõlemise ja kurnatuse hinnaga.
“Naiste ja meeste ATH on sama”
- Naiste ATH sümptomid erinevad meestest ning sõltuvad ka hormonaalsetest muutustest elu jooksul.
- Östrogeen mõjutab dopamiini tootmist, mistõttu sümptomid muutuvad menstruaaltsükli, raseduse ja menopausi ajal.
“ATH tähendab lihtsalt halba käitumist”
- ATH-ga naised ei ole laisad ega motiveerimata – nende raskused on neuroloogilise seisundi tagajärg.
- Keskendumisraskusi ja organiseerimisprobleeme ei saa häbistamisega lahendada, see muudab toimetuleku keerulisemaks.
Kuidas ATH avaldub naistel teistmoodi
Tähelepanematu ATH on sagedamini diagnoositud kui hüperaktiivne tüüp
Oleme altimad hajuma, unustama pooleliolevaid tegevusi või meenutama tähtaegu alles siis, kui on juba hilja. Asi pole hoolimatuses – me tõesti kaotame ajataju ja detailid, kuid teised peavad meid lihtsalt “hajameelseks” või “ebausaldusväärseks.”
Sotsiaalsed väljakutsed
Sõprussuhete hoidmine on keeruline, kui unustad nädalateks sõnumitele vastata või jagad vestluses liiga palju isiklikke detaile. Kas räägime liiga palju, liiga vähe või tundub, et saame sotsiaalsetest vihjetest alati valesti aru.
Perfektsionism ja maskimine
Kulutame aastaid, püüdes paista “normaalsena.” Ülekompenseerime, mõtleme üle ja parandame pidevalt oma käitumist ning sõnu, et varjata peas valitsevat kaost – kuni lõpuks põleme läbi.
Kõrgem ärevuse ja depressiooni risk
Kui ATH jääb märkamatuks, usume, et probleem on meis endis. Aastatepikkune enesesüüdistamine stiilis “miks ma lihtsalt ei suuda oma elu korda saada?” viib kroonilise enesekahtluseni, ärevuseni ja depressioonini – kuigi tegelikult töötab meie aju lihtsalt teistmoodi.
Emotsionaalne düsregulatsioon
Meie emotsioonid löövad tugevalt ja kiiresti, tihti põhjuseta. Üks väike kommentaar võib rikkuda terve päeva ja ei, me ei suuda sellest lihtsalt “üle vaadata.”
ATH diagnoosimise väljakutsed naistel
Ma mäletan, kui ütlesin oma nõole, et mul on ATH, ja ta vastas: “Aga sa ei olnud ju mingi rahmeldaja, sa olid alati normaalne!”. Selleks hetkeks kahtlesin korraks isegi oma diagnoosis – loomulik reaktsioon, kui sa ei sobitu tüüpilisse ATH kuvandisse. Ma olin “normaalne” – lahkusin suvaliselt vestluste keskelt, võitlesin kodutöödega, mu eksamitööd olid poolikute vastustega ning mul polnud aimugi, kuidas sõpru leida. Minu sümptomid ei olnud valjud, aga need olid seal – iga päev, vaikselt.
Diagnoosini jõudmine võttis aastaid ja mitmeid valediagnoose. Arvati, et mul on meeleoluhäire, isiksusehäire või võib-olla autism. Olin depressiivne, ärev ja ebastabiilne. Mind häbistati, et ma ei olnud “piisavalt naiselik” – liiga kaootiline, impulsiivne, vahel isegi ebaviisakas.
Ma sain oma diagnoosi ainult seetõttu, et keeldusin alla andmast ja tänu oma psühholoogia taustale suutsin objektiivne olla. Paljud meist satuvad samasse olukorda – neid sildistatakse valesti, määratakse sobimatud ravimeetodid ning sageli tunnevad nad häbi ja loobuvad üldse abi otsimisest.
Naistel diagnoositakse ATH sageli ekslikult piirialase isiksusehäirena (BPD), kuna nad on impulsiivsed ja emotsionaalselt intensiivsed. Jah, ATH esineb tihti koos teiste häiretega, kuid enamasti on just ATH see, mida tuleks kõigepealt käsitleda.
Hormoonide roll ATH sümptomites
Menstruaaltsükkel ja PMS
- ATH-ga naised tunnevad end paremini tsükli esimeses pooles, kui östrogeeni tase on kõrge.
- Kõrgem östrogeen aitab sümptomeid paremini hallata, parandab keskendumist ja üldist enesetunnet.
- Luteaalfaasis östrogeen langeb, mis võib põhjustada ränka PMS-i või isegi PMDD-d.
- Ravimid võivad luteaalfaasis muutuda vähem tõhusaks.
Rasedus ja sünnitusjärgne periood
- Raseduse ajal kõrge östrogeeni tase leevendab ATH sümptomeid ja pakub ajutist rahu.
- Pärast sünnitust langeb östrogeen järsult, mis võib põhjustada ATH sümptomite tugevnemist.
Perimenopaus ja menopaus
- Hormoonide kõikumine ja östrogeeni vähenemine muudavad ATH sümptomid ebastabiilsemaks.
- Füüsiline ebamugavustunne nendel eluperioodidel raskendab sümptomite haldamist veelgi.
Diagnoosikriteeriumide ja testimise kallutatus
ATH-d kujutatakse endiselt kui valjuhäälset ja hüperaktiivset – tüüpiline pilt poisist, kes ei suuda paigal püsida. Naistel võivad olla samad sümptomid, kuid sageli avaldub ATH vaiksemalt ja sisemiselt. Diagnoosivahendid keskenduvad siiani liiga palju välistele käitumismustritele. Üks levinumaid ATH sõeltesti küsimusi on: “Kas suudad pikka aega paigal istuda?” Oletatakse, et ATH tähendab pidevat liikumist, kuid paljud meist võivad hoopis tundideks hajuda (tähelepanematus) või jääda paigale, kui mõtted kihutavad peas (sisemine hüperaktiivsus).
ATH-ga naised maadlevad kroonilise ülekoormuse, emotsionaalse tundlikkuse, ajataju puudumise ja täidesaatvate funktsioonide häiretega, kuid selle asemel, et neid märke ATH-na ära tunda, sildistatakse meid ärevaks, emotsionaalseks, “hormonaalseks”, lohakaks või segaduses olevaks. Need omadused on ühiskonnas tugevalt kritiseeritud, mistõttu naised maskivad rohkem, et vältida hinnanguid – ja see lükkab diagnoosi veelgi edasi.
Mina olen valdavalt hüperaktiivne, ja ometi ei olnud see aastaid piisav, et keegi seda ATH-na ära tunneks.
Elu etapid ja ATH naistel
Väikesed tüdrukud, kellel on ATH, on tihti unistajad – võivad rääkida liiga palju ja see tundub lihtsalt armas. Aga siis kasvame suureks, hormoonid tulevad mängu, ja see armas lõbusus muutub intensiivseteks emotsioonideks ning raskusteks koolis, tööl, kodus ja suhetes. Vähemalt jääb alles meie loovus, mis on sama tugev kui lapsepõlves.
Lapsepõlv ja noorukiiga
Kujuta ette noort tüdrukut, kes tunnis hajameelselt unistab, nokib küüsi, nahka või juukseid. Ta on unustaja, võib-olla natuke häbelik või vastupidi jutukas, aga tõenäoliselt mitte kõige eeskujulikum õpilane. Õpetajad ja vanemad peavad seda lihtsalt halva käitumise märgiks, karistades teda tähelepanu hajumise ja “hea tüdruku” standarditele mittevastamise eest. Keegi ei mõista, et ta tegelikult pingutab.
Kui ma ATH laps olin, vajas mu aju taustamüra, et keskenduda – panin teleri mängima, et kodutöid teha. Mind hurjutati, et ma “vaatan telekat õppimise asemel” ja sunniti töötama vaikses ruumis – aga see lihtsalt ei toiminud. Keegi ei saanud aru, et ma ei olnud halb laps, ma lihtsalt püüdsin toime tulla.
Siis saabub noorukiiga, kus ühiskondlikud ootused kasvavad ja ATH-ga elu muutub veel keerulisemaks. Tulevad sotsiaalsed raskused, intensiivsed emotsioonid, täidesaatvate funktsioonide häired ja impulsiivsus. Ülesanded jäävad pooleli, sõprussuhted kannatavad ja meid peetakse “lapsikuks”. Me vaatame oma eakaaslasi ja tunneme rusuvat häbi – ükskõik kui palju me ka ei pingutaks, tundub, et me pole kunagi “piisavalt head”.
Täiskasvanuiga
ATH-ga täiskasvanute moto on: “Homme sean oma elu lõpuks korda.”
On suvaline teisipäev, kell on 23:00, ja äkitselt tunned energiat teha 20 kätekõverdust täiesti põhjuseta. Motivatsioon lööb sisse – homme läheb kõik teisiti! Homme lähed enne tööd jõusaali, kokkad nullist tervislikke toite, pühendud kõikidele oma tuhandele hobile, vastad igale sõnumile ja jooksed maratoni. Homme sa suudad seda kõike.
Siis saabub homne päev… ja sa füüsiliselt ei suuda midagi neist asjadest teha. Isegi kui tahaksid. Täidesaatva funktsiooni häired lihtsalt ei lase. Ja vähemalt üks lootusetu hunnik su viimase hobi kinnisideest jääb samasse kohta kuudeks lebama.
Täiskasvanuna ATH-ga elamine tundub nagu lõputu võidujooks selleks, et “lõpuks” suureks kasvada – aga seda ei juhtu kunagi. Täiskasvanuelu on niigi raske, aga isegi kõige põhilisemad asjad, nagu järjepidev söömisrutiin, võivad olla võimatud. Imposter sündroom hiilib ligi – tunned, nagu peaksid ainult teesklema täiskasvanut maailmas, mis nõuab struktuuri, tähtaegu ja punktuaalsust – aga struktuur on lämmatav.
Tööpäevad mööduvad, palvetades, et keegi ei avastaks, et sa pole nii professionaalne, kui oled neid veennud. Suhted? Need nõuavad aega ja energiat ka, ja lisaks ühiskondlikud ootused, et naine peab peret ülal hoidma. Lõputu žongleerimine kodutööde ja kvaliteetaja vahel on kurnav, ja üks hetk lihtsalt põrkad vastu seina.
Ülesannete nimekiri kunagi ei lõpe, ja enamasti me lihtsalt ei jõua kõigega sammu pidada. Kas unustame enda eest hoolitseda või ei tea lihtsalt kuidas seda teha. Pidev ärevus, hirm ja sümptomitega toimetulek viivad ülekoormatuseni. Läbipõlemine süvendab ADHD sümptomeid, ja uni halveneb (mitte et see enne hea oleks olnud). Me peame olema pidevalt valvel, et vältida täielikku kokkuvarisemist, aga isegi enese eest hoolitsemine tundub vahel lihtsalt järjekordse ülesandena.
Emadus
Lapsevanemaks olemine ATH-ga tundub nagu maratoni jooksmine žongleerides – ainult et maraton ei lõpe kunagi ja pallid kukuvad pidevalt maha. Ajagraafikute, kooliprobleemide, toidukordade planeerimise ja majapidamistöödega sammu pidamine võib olla kurnav, kui täidesaatvad funktsioonid on niigi igapäevane võitlus.
Lapsed vajavad järjepidevust, kannatlikkust ja tähelepanu, kuid kui su aju vahetab pidevalt käike, on raske olla täielikult kohal. On nii palju väljaütlemata ootusi, et tundub, nagu neurotüüpilised emad teaksid midagi, mida meie ei tea. Lapsed on ka lärmakad ja lohakad, mis võib kõik su meeled üle koormata.
Võid võidelda oma viha ja ärrituse kontrolli all hoidmisega. Ja tunne, et sa ei ole piisavalt hea, ning süütunne – need on pidevad kaaslased. Samas võib ATH muuta su lõbusaks, loovaks ja sügavalt empaatiavõimeliseks lapsevanemaks – sa mõistad, mida tähendab raskustega võitlemine, ja see võib aidata luua lapsega tugeva ja kaastundliku sideme. Oluline on ka endale aega võtta, puhata ja laadida oma patareisid. Emad kipuvad unustama, et nende laste õnn sõltub ema õnnest.
Keskeas ja edasi
Menopausiga kaasnevad hormonaalsed muutused võivad tunduda nagu torm, mis tabab haprat struktuuri, võimendades ATH sümptomeid veelgi. Östrogeeni ja progesterooni taseme langus võib suurendada unustamist, ärrituvust ja ülekoormatuse tunnet, muutes keskendumise, organiseerituse ja emotsioonide reguleerimise veelgi raskemaks.
Kognitiivne udu, kuumahood ja häiritud uni lisavad vaid õli tulle, viies kurnatuse ja ärevuseni. Lisaks kaotame pensionile jäädes igapäevase struktuuri, mida tööelu pakkus.
Kaob ka vaimne stimulatsioon, mida saime oma igapäevastest tööülesannetest, ning see nõuab kohanemist. Selle perioodi edukaks läbimiseks on oluline seada esikohale enese eest hoolitsemine, luua visuaalsete vihjete ja meeldetuletustega toetatud keskkond ning kujundada rutiinid, mis võimaldavad paindlikkust.
Regulaarne liikumine, tähelepanu harjutused ja tasakaalustatud toitumine aitavad sümptomeid leevendada, samas kui teraapia või ravimid võivad pakkuda lisatuge. Selle perioodi sujuvamaks läbimiseks on võtmetähtsusega mõista ja aktsepteerida, et need hormonaalsed muutused on reaalsed ja mõjuvad tugevalt – ning lubada endale armulikkust nende keskel.
ATH-ga naiste seas levinud kaasesinevad seisundid
- Ärevushäired: Enamik ATH-ga naisi kogeb ka ärevust – meelte ülekoormus, ülemõtlemine, perfektsionism, läbikukkumishirm ja edasilükkamine on igapäevase ärevuse sümptomid.
- Depressioon: Depressioon on ATH-ga naiste puhul kõige sagedasem valediagnoos, kuna emotsionaalsed sümptomid kattuvad suures osas. Samuti on meil suurem risk depressiooni tekkeks, eriti kui ATH diagnoositakse hilisemas elus.
- Toitumishäired: ATH suurendab ebatervisliku toidusuhtumise riski, eriti ülesöömise näol. Toitumishäired kujunevad sageli toimetulekumehhanismina.
- Ainete kuritarvitamine: Ravimata ja/või diagnoosimata ATH suurendab sõltuvushäirete riski. Paljud meist püüavad end teiste ainetega, eriti alkoholiga, “ise ravida”, et leevendada ärevust või rahutust.
- Autismispektri häire (ASD): ATH ja autismi kaasesinemine naistel on väga levinud, sellele on isegi oma lühend – AuADHD. AuADHD-ga naised kogevad veelgi suuremaid sotsiaalseid raskusi ja sensoorseid probleeme ning autism jääb naistel sageli märkamata.
ATH ja suhted naistel
Suhted nõuavad järjepidevat pingutust, sotsiaalseid oskusi ja kompromissivõimet – just neid asju, millega meil sageli raskusi on. Kuid kui tunneme end nähtuna, piisavalt erutatuna ja teise inimese seltsis mugavalt (st ei pea maskeerima), võime olla suurepärased partnerid ja sõbrad.
Romantilised suhted
Me armastame põnevust – kõike, mis annab meile dopamiini tõuke, ja uus suhe teeb seda täiuslikult. Uus suhe pakub ka emotsionaalset kinnitust, mida enamik ATH-ga naisi madala enesehinnangu tõttu vajab. Me armume kergesti ja oma partnerist võib isegi kinnisidee tekkida. Sageli alustame suhet armastuse pommitamisega – pidev sõnumite saatmine, rääkimine ja oma huvide jagamine. Kuid kui suhte algne elevus vaibub, hakkame igavlema ja sageli lõpetame suhte.
Sarnane muster ilmneb ka meie seksuaalsuses – seks võib olla tohutu dopamiini allikas, kuid võib muutuda ka alastimuleerivaks. Vahel läheme selle ajal mõtetega uitama või kaotame huvi keset protsessi. Paljudel meist on lühiajalised suhted, sest sügava sideme hoidmine on keeruline. See ei tähenda, et meil ei võiks olla häid suhteid – kindlasti võib –, aga see nõuab teadlikkust, pingutust ja õppimist. Sageli märkame oma mustrit, hakkame arvama, et midagi on meiega valesti, ja tunneme häbi ning süüd.
Lisaks on paljudel meist neurotüüpilised partnerid, kes ei mõista meie raskusi ja omapärasid. Nad ütlevad meile, et võtaksime rahulikumalt või “lihtsalt tee ära”, kui oleme ATH paralüüsi seisundis. Mõnikord tundub, nagu neurotüüpiline partner räägiks teist keelt. Nad märkavad meie „puudusi” ja toovad need välja, mis aktiveerib meie tagasilükkamistundlikkuse düsfooria ning paneb meid end veelgi halvemini tundma.
Samal ajal võib meid ärritada, kui neurotüüpilised inimesed tunduvad meie tempole liiga aeglased – neil kulub näiteks igavik kingapaelte sidumiseks. Üks viis suhetekriiside vähendamiseks on õppida oma „veidra” käitumise üle naerma. Kui aktsepteerime ennast sellistena, nagu oleme, muutub kõik lihtsamaks. Samuti on suhted kergemad, kui meie partner kohandub meie vajadustega – see paneb meid neid sügavalt armastama.
Sõprussuhted
Kuigi oleme tavaliselt ülimalt sotsiaalsed, võib sõprade leidmine ja hoidmine tunduda võimatuna. Me võime rääkida peaaegu igaühega ükskõik millisest teemast, kuid ometi ei taha sõprussuhted püsida. Olen olnud pidude hing, kõigi lemmikinimene – ja siis? Vaikus.
Me võime olla liiga valjud, liiga otsekohesed ja sotsiaalsete vihjete suhtes pimedad. Meie suhtlusstiil on kõik või mitte midagi: kas vastame kohe ja väga palju või kaome kuudeks. ATH-ga naised tunduvad tihti ettearvamatud – ühel päeval oleme klammerduvad, järgmisel unustame, et sa üldse eksisteerid.
Mis teeb asja keerulisemaks – me ei pruugi inimesi igatseda. Mitte sellepärast, et me hoolida ei suudaks, vaid kuna kui midagi pole meie silme ees, siis see justkui ei eksisteeri. “Silmist ära, meelest ära” on meie jaoks sõna otseses mõttes tõsi. Olen kolinud riigist riiki ja iga kord lihtsalt… lõpetanud oma vanade sõpradega rääkimise. Mitte sellepärast, et oleksin solvunud või hoolimatu, vaid kuna ma lihtsalt ei mõelnud sellele. Ja ausalt öeldes tundsin vahel, et ega nad vist ei meeldinudki mulle päriselt, nii et mis mõtet oli?
Aga siin on konks – ATH-ga naistel on meeletult kõrge empaatiavõime. Kui õpime looma sõprussuhteid ja leiame inimesed, kes meid päriselt mõistavad, on need sidemed purunematud.
Perekondlikud suhted
Diagnoosimata ATH-ga ema ja/või naine muudab pereelu ettearvamatuks seikluseks. Sa võid välja mõelda parimaid mänge oma lastele, korraldada imelisi kohtinguõhtuid oma abikaasaga ja algatada loomingulisi koduprojekte. Kuid samas on sul raskusi regulaarse toidukorra ajakava järgimisega – mitte ainult enda, vaid ka oma pere jaoks. Sind võidakse pidada ebausaldusväärseks, laisaks ja lohakaks. Ja mis kõige hullem – ärritunuks ja vihaseks.
Meil on sageli probleeme oma vihaga – see süttib kiiresti ja kõik saavad aru, et oleme vihased. Abikaasa ja lapsed võivad su ümber justkui munakoortel kõndida, sest keegi ei tea, mis sind järgmisena ärritada võib. Diagnoosimata ATH-ga emad tunnevad end sageli ebapiisavatena ja justkui nad ebaõnnestuksid pidevalt oma laste kasvatamisel. Need tunded tekivad intensiivsete emotsioonide tõttu ja kuna nad ei suuda vastata “hea ema” standarditele.
Kui elad diagnoosimata ATH-ga, võid tunda, et annad endast parima, kuid see pole ikkagi piisav – ja sa ei saa aru, miks. See võib tekitada sinu ja su abikaasa vahel lõhe ning viia pahameeleni.
ATH ravi võimalused naistele
- Ravimid: ATH ravimid on tavaliselt stimulandid – lühitoimelised või pikatoimelised metüülfenidaadid, kuid on ka mittestimuleerivaid valikuid, nagu tritsüklilised antidepressandid. Ravimid aitavad keskendumisel ja hüperaktiivsuse ohjeldamisel, muutes lihtsamaks tempo aeglustamise ja teadlikuma elamise, mitte pidevas kaoses eksisteerimise.
- Teraapia: Parim ATH toetamise kombinatsioon on teraapia – see aitab emotsioonide reguleerimisel, mõtteviisi muutmisel ja praktiliste toimetulekuoskuste arendamisel. Kui ravimite idee ei meeldi, võib ka ainult teraapia olla väga kasulik. Kuigi peaaegu iga teraapiastiil võib aidata, on kõige tõhusamad kognitiivne käitumisteraapia ja dialektiline käitumisteraapia.
- Elustiili muutused: Struktuur on meie parim sõber (isegi kui me seda vihkame). Regulaarne treening, korralik uni, inimväärne toitumine, ajaplaneerimise tööriistad ja teadvelolek aitavad tohutult – olenemata sellest, kas kasutad ravimeid või mitte.
- Tugisüsteemid: Mitte miski ei paku nii palju mõistmist kui ATH-ga sõbrad – sa ei pea end selgitama, nad lihtsalt saavad aru. ATH-teemalised tugigrupid on samuti suurepärased ning enda ja lähedaste harimine ATH kohta teeb elu märkimisväärselt lihtsamaks.
Kõige olulisem ATH või ükskõik millise vaimse tervise probleemiga toimetulekul on olla enda vastu lahke – see tähendab piisavat puhkust, enese mitte alavääristamist, korralikku toitumist ja vee joomist ning arusaamist, et sa oled teistsugune ja see on täiesti okei.
Uuringud ja viited ATH kohta naistel
Akadeemilised allikad
- Attoe, D. E., & Climie, E. A. (2023). Miss. Diagnosis: a systematic review of ADHD in adult women. Journal of Attention Disorders, 27(7), 645-657.
- Faheem, M., Akram, W., Akram, H., Khan, M. A., Siddiqui, F. A., & Majeed, I. (2022). Gender-based differences in prevalence and effects of ADHD in adults: A systematic review. Asian Journal of Psychiatry, 75, 103205.
- Kittel-Schneider, S., Quednow, B. B., Leutritz, A. L., McNeill, R. V., & Reif, A. (2021). Parental ADHD in pregnancy and the postpartum period–A systematic review. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 124, 63-77.
- Zulauf, C. A., Sprich, S. E., Safren, S. A., & Wilens, T. E. (2014). The complicated relationship between attention-deficit/hyperactivity disorder and substance use disorders. Current Psychiatry Reports, 16, 1-11.
Veebilehed
ADDitude Magazine:
ADHD in Women: Misunderstood Symptoms & Treatment
How to Recover from Burnout – Women with ADHD
ADHD & Depression: Link, Symptoms, Diagnosis & Treatments
Autism in Women: ADHD Signs, Symptoms & Treatment
ADHD & Retirement: Elderly Structure
RSD: Rejection Sensitive Dysphoria Experiences
Centers for Disease Control and Prevention (CDC):
Other Websites:
Verywell Mind: ADHD in Girls – Symptoms of ADHD in Girls